瑜伽蹲姿類體式，是一類不太被重視的體式，事實上，它們好處很多，最關鍵的是隨時隨地都可以練。下蹲可以延緩關節的老化，使腰、髖、膝和踝關節變得更靈活和強韌。常做下蹲運動可以增強肌肉力量，腿部力量增強可預防跌倒，并使練習者感到身體輕松，充滿精氣神，看起來更年輕。

瑜伽蹲是鏈接站立和坐立之間的體式，可以促進整個身體肌肉的發展，常練習這個體式可以，美化腿部線條。

都說無深蹲不翹臀，深蹲還可以調節身體的脂肪，鍛煉到你的腰腹部。深蹲會讓你穩定根基，身體的平衡力會更好，練其它的體式會更加穩定。

那麼，瑜伽中的蹲姿體式有哪些呢？今天就介紹幾個給大家：

女神式

瑜伽女神式(Utkata Konasana )是一個優雅又好處多多的瑜伽體式，可以強健下半身。也是一個開髖姿勢，它可以鍛煉你的髖部、腿部和臀肌，同時也是一個很好的開胸體式，這個體式融合了伸展和力量。

在這個體式中，你只需要兩分鐘就可以完成全身緊張、劇烈拉伸。它是深蹲體式。你的大腿和整個下半身會打開。

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