健身的一個非常枯燥難耐的過程

你要面對各種苦累、灰心和想放棄

意志力不夠強的人很難只身堅持下去

此時如果生活中的愛人能陪你一起鍛煉

既能增進彼此感情又能打造好身材

豈不美哉？！

而今天要給大家介紹的

就是這樣一對高人氣90后健身情侶之前他們在微博上曬了一張健身合照

男有公狗腰，女有蜜桃臀

簡直帥炸了

先來說說男生

小哥的微博名叫 @Jaffy偉杰

1994年出生，來自東莞

目前是一名健體運動員和教練

憑借傲人身材他在健身圈小有名氣

平時他經常參加各種健身比賽

舞台上跟各路肌肉猛男一起PK展示成果

獎牌也是拿到手軟

偉杰最難得之處就在于

身高185cm的他雖然是大個頭

但他的肌肉依然能達到很高的水平

大高個兒增肌本來已經很困難了

他卻硬生生把自己練成了健體界大咖

活脫脫巨無霸，太刮目相看了

男人訓練水平高不高，看腿就知道了

小哥每次蹲完腿后都非常有成就感

特別是站在鏡子前大秀猛男腿

腿上一條條的肌肉束棱角分明

就像雕刻出來的一樣

這樣的腿是多少男人夢寐以求的啊~

轉身自拍一張

寬厚呈倒三角形狀的背闊肌

時刻散發著滿滿的安全感

這平時要是買T恤或襯衫的時候

肯定要選大尺碼的，否則裝不下來

而到了賽季的時候

小哥就會開啟瘋狂的刷脂模式

盡可能把體脂率降到更低的水平

拉絲肌肉畫風看上去就像被榨干了一樣

要的就是這種效果

不過，別看他現在是肌肉巨無霸

其實在接觸舉鐵之前他還是一副瘦弱體型

當初就是想練一練讓自己變壯些

沒想到一堅持就是五六年

現在再回過頭看他以前的身材對比

粉絲們都被驚艷到了

如果說個頭是天生的話

那麼肌肉身材就得靠后天鍛煉了

尤其像他這樣擁有令人羨慕的1米85身材

想要獲得跟別人相同的肌肉圍度

背后就得付出數倍的努力

下面是他的訓練日常

一起來感受下這撲面而來的荷爾蒙

增肌除了練之外，還得吃好

這里說的「吃好」就是管住嘴

避免高熱量高脂肪食物的同時

每頓餐還得安排大量蔬菜和蛋白質

這是小哥的日常健身加餐

雞胸肉、雞蛋、西蘭花、玉米....

好身材就是這樣吃出來的

小哥屬于意志力很強的那種

雖然瘦人增肌難度非常大

盡管每天啃雞胸會讓人難以下咽

但他自始至終都沒有想過要放棄或暫停

在練肌肉這件事上，只要是他認定的目標

就沒有他完不成的

多年的健身歷程

在收獲勁爆肉體和好成績的同時

小哥還遇到了自己生命中那個對的人

他背后的這個女人，不僅給了自己愛的溫暖

更給了自己把健身堅持下去的無窮動力

女票也是一位熱愛舉鐵的運動達人

在男友的帶動下她走進健身房鍛煉

如今已經練出了飽滿的蜜桃臀

其他妹子會羨慕的那種

起初健身時她也偏愛有氧

想著減減脂就能擁有前凸后翹線條

後來發現不行，于是開始做力量訓練

從深蹲到登山機，從硬拉到挺髖

對舉鐵上癮的她已經成了器械區的常客

如今，兩個人經常一起鍛煉

拍照的時候也是經典的健身情侶pose

妹子被男票粗壯的手臂穩穩托起

撒得一手好狗糧，把周圍人都羨慕壞了

1米85的肌肉巨無霸

跟女票站一起時上演最萌身高差

妥妥的「野獸與美女」，太般配了簡直

男有公狗腰，女有蜜桃臀

這應該就是健身情侶最好的狀態吧

一起訓練，共同進步

彼此都能成為更好的自己

情侶搭檔健身

有時候可以把對方當成器械來鍛煉

下面就為老鐵們帶來一組雙人訓練動作

下次不妨跟愛的人或者肌友一起練

動作一

女友手扶墻站在杠鈴桿上

男生在下面做杠鈴臥推

當然前提是女友體重不能太大

動作二

女友核心收緊，身體繃直

男友雙手撐起做彎舉的動作

動作三

做器械臂屈伸時

可以讓女友蹲在器械上增加重量

動作四

男生抱起女票

穩穩地做箭步蹲走的動作

動作五

女友騎在男友脖子上

兩人同時雙臂發力

女票做引體向上

男生做雙杠臂屈伸

這樣的健身情侶

你羨慕嗎？