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真的1周瘦3公斤！營養師推薦4種「快速減肥方法」這招低成本又瘦超快必學

2024/04/27

真的1周瘦3公斤！營養師推薦4種「快速減肥方法」這招低成本又瘦超快必學

在現今快節奏的生活中，許多人尋求快速而有效的減肥方法，希望能在短時間內達到理想的體重與體型。本篇將帶來4種營養師最推薦的快速減肥方法，從間歇性斷食、低碳水化合物飲食，到高強度間歇訓練（HIIT）通通有，無論你是初學者還是減肥老手，這些實用的減肥資訊，都將幫助你快速達到減重目標。

快速減肥方法1：間歇性斷食

間歇性斷食是一種受歡迎的減肥策略，其核心原則是在指定時間內進食，並在其餘時間禁食。最常見的模式是16/8法則，即每天禁食16小時，只在剩下的8小時內進食。這種方法不僅能幫助控制熱量攝入，還能調整體內荷爾蒙，促進脂肪燃燒。間歇性斷食對于改善血糖控制和提高代謝率同樣有益，是一種既有效又可持續的減肥方法。

快速減肥方法2：低碳飲食減肥法

低碳水化合物飲食是通過減少碳水化合物攝入來達到快速減重的效果，特別是精製碳水化合物，如白麵包、甜點及含糖飲料等。這種飲食方式增加蛋白質和健康脂肪的比例，有助于增強飽腹感，減少總體熱量攝入。研究顯示，低碳水化合物飲食可快速提高體內的脂肪燃燒速率，並在短時間內有效降低體重。

快速減肥方法3：高強度間歇訓練

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