4. 側角式 —— 瘦腿同時收緊腹部

側角式不僅能夠塑造腿部線條，還能加強核心力量，減少腹部贅肉。站立，腳步跨開超過肩寬，轉動右腳90度，左腳微轉。深呼吸，身體向右彎曲，右手盡可能向下，左手向上或延伸過頭頂，形成強烈的拉伸感。保持三個深呼吸后換邊。這個動作有助于塑造腿部側線和腹部。

5. 橋式 —— 緊致臀部和大腿后側

躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，腳掌平放在地上，手臂放在身體兩側。吸氣，慢慢抬起臀部直到身體從肩部到膝蓋形成直線。保持這個姿勢五個深呼吸，然后緩緩放下。這個動作能有效提臀，同時強化大腿后側和下背部肌肉。

通過每天只花5分鐘來進行這套瑜伽練習，你不僅可以改善假胯寬的問題，還能整體提升身體線條的美感和健康。堅持下去，你將會看到令人滿意的變化，擁有更加自信和健康的身體。