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滑手機最佳姿勢！4動作不知不覺躺著瘦，邊滑手機還能邊減肥運動

2024/04/24

滑手機最佳姿勢！4動作不知不覺躺著瘦，邊滑手機還能邊減肥運動

滑手機也能邊滑邊瘦！來看看滑手機最佳姿勢，仰臥式、側臥式、俯臥式、橋式，幫你不知不覺躺著瘦！

滑手機最佳姿勢：仰臥式

仰臥式盤腿，也叫做仰臥束角式，是一種很好的放鬆瑜伽姿勢，能夠幫助放慢呼吸和心跳節拍，進而達到放鬆全身的效果。根據相關資料，這個姿勢不僅有助于放鬆，還有助于燃燒脂肪，特別是對于下半身的瘦身有顯著效果。進行這樣的瑜伽姿勢可以同時鍛煉到大腿、臀部、下背及核心肌群，有助于緊實這些部位的肌肉，雕塑性感勻稱的身材。此外，這種姿勢還能改善體態，如矯正骨盆和改善假胯寬等問題。因此，仰臥式盤腿不僅能夠放鬆心情，還有助于瘦身和改善身體線條。

滑手機最佳姿勢：側臥式

側臥式是一種常見的瑜伽和普拉提運動，特別有助于瘦身和塑形。進行側臥式時，將上半身朝左側躺、下半身朝右側，並將身體保持在一條直線上，從而加強拉伸腰部與鍛鍊核心肌群的穩定性，這個姿勢的好處包括可以雕塑下半身，幫助改善腰部、臀腿贅肉，塑造緊實線條，對于初學者或需要低強度訓練的人來說，側臥式也是一個簡單好入門的好選擇。

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