2.心理的好處

練習瑜伽會讓你的情緒更加穩定，瑜伽也會讓你感覺更快樂，因為瑜伽教會你如何保持專注。通過瑜伽，讓你更加放松。這種放松和提高注意力的結合有助于你進入平靜和專注的狀態。

在你的日常生活中，這意味著能夠更長時間地將注意力集中在你面前的事物上。你變得不容易分心。例如，你會注意到學習可能變得更容易。這種集中注意力和保持專注的能力讓我們活在當下，活在現實中，活在我們正在做的事情中。

3.對你精神的好處

當我們學會集中注意力時，無論是在墊子上還是在墊子外，我們的心通常會開始變得柔軟和開放。瑜伽讓我們接觸到創造的源泉。這讓我們對生活中的挑戰不那麼個人化。

4.對日常正念的好處

隨著瑜伽改善你的整體健康、注意力、幸福感和當下能力，這反過來會提高你在日常生活中練習正念的能力。當我們感到更快樂時，通常會帶來更積極的變化。也會有能力更好地判斷什麼適合你，什麼不適合你？例如，什麼食物支持你的能量和活力，哪些關系(朋友)幫助你保持積極和成長？

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