更年期的女人，千萬別太節儉，常吃2種堿性食物，補充[雌☆激☆素]顯年輕

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更年期的女人，千萬別太節儉，常吃2種堿性食物，補充[雌☆激☆素]顯年輕

2024/04/23

導讀：更年期的女人，千萬別太節儉，常吃2種堿性食物，補充[雌☆激☆素]顯年輕。

到了更年期的女性，由于體內[雌☆激☆素]水平的變化，往往會出現失眠、情緒波動、潮熱等困擾。面對這些挑戰，不少女性選擇節衣縮食，希望用最經濟的方式應對生活壓力。然而，健康并非金錢所能衡量，尤其是在更年期這個關鍵節點，合理的飲食調理顯得尤為重要。

此時，不妨將目光投向2種富含營養、能有效補充[雌☆激☆素]的堿性食物——蓮藕與紅棗。它們不僅價格親民，且在滋養身體、緩解更年期不適方面有著卓越功效。接下來，讓我們一同走進廚房，探尋這兩種食材如何助力更年期女性煥發青春活力。

一、蓮藕——清脆爽口，滋陰養血

蓮藕，這位水底世界的素顏佳人，以其豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，為更年期女性的餐桌增添了一份清新與健康。其清熱解毒、滋陰養血之功，有助于調節體內酸堿平衡，加速新陳代謝，進而改善肌膚狀況，令肌膚重煥光滑細膩之態。

推薦食譜：清炒蓮藕

準備食材：蓮藕、大蒜、食用油、食鹽、白醋、小蔥。

做法步驟：

1、用刮皮刀輕柔地褪去蓮藕外衣，將其切成薄片狀，置于碗中。接著，加入一勺食用鹽與少許白醋，再注滿清水，使蓮藕片沉浸其中，靜待十分鐘，以充分釋放其天然甘甜與脆嫩。

2、大蒜瓣在掌心輕輕一拍，蒜香瞬間彌漫，細細剁成末；小蔥翠綠欲滴，被精心切成蔥花。

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