冬日來臨，氣溫驟降，許多人在這個時候都會感到身體不適。中醫認為，此時節人體陽氣不足，寒邪易侵襲，導致身體出現各種問題。而艾灸作為一種傳統的中醫療法，具有溫陽散寒、舒經活絡的功效，對于冬季養生有著很好的效果。

一、艾灸的作用

艾灸是一種以艾葉為原料的中醫治療方法，通過燃燒艾葉對人體特定穴位進行熱刺激，以調整身體的氣血流通和達到治療作用。其主要作用有以下幾點：

1、溫陽散寒：艾灸能夠溫通經絡，祛除寒濕，改善冬季因寒邪導致的關節疼痛、僵硬、麻木等問題。

2、舒經活絡：艾灸可以促進血液循環，緩解疼痛，改善因寒冷導致的肌肉緊張、痙攣等問題。

3、調理氣血：艾灸可以通過調整氣血流通，達到調理身體的作用，提高身體免疫力。

二、常用5種艾灸穴位

足三里

位于膝蓋下方凹陷處約3寸（四指橫寬）的位置。

足三里是人體的重要穴位之一，具有調理脾胃、補益氣血、驅寒等多種功效。艾灸足三里可以改善冬季因寒邪導致的胃痛、腹瀉。

神闕穴

位于肚臍正中。

神闕穴是人體的重要穴位之一，具有溫陽散寒、調理脾胃的功效。艾灸神闕穴可以改善冬季因寒邪導致的腹部疼痛。

三陰交

位于小腿內側，膝關節下方約四指寬處。

三陰交是人體的重要穴位之一，具有調理肝脾腎三臟、活血化瘀、舒經活絡的功效。

艾灸三陰交可以改善冬季因寒邪導致的痛經、腰膝酸軟等。

涌泉穴

位于足底前1/3處，足趾屈時呈凹陷處。

涌泉穴是人體的重要穴位之一，具有補腎陽、通絡止痛的功效。艾灸涌泉穴可以改善冬季因寒邪導致的腰腿疼痛、麻木等。

命門穴

位于腰部后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。

命門穴是人體的重要穴位之一，具有補腎陽、溫經散寒的功效。艾灸命門穴可以改善冬季因寒邪導致的腰膝冷痛等。

三、艾灸的注意事項要知曉

1、艾灸前建議先進行局部按摩或熱敷，以促進血液循環和放松肌肉。

2、艾灸時應保持室內空氣流通，避免煙霧過大或離皮膚過近，以免燙傷或刺激呼吸道。

3、艾灸后不要立即洗澡或接觸冷水，以免寒氣侵入導致不適。

4、患有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全等疾病的人請在醫生指導下進行艾灸。

5、糖尿病患者艾灸時不宜過熱，因為末梢血液循環差，對溫度不敏感，容易造成皮膚燙傷，且傷口不易愈合。

6、如出現皮膚過敏或灸療部位疼痛等情況，應立即停止艾灸，并咨詢專業醫生。

來源：山西省中醫院

責編：夏天

編審：王俊

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