滿屏肌肉「嬌小」的她超搶鏡：Netflix《體能之巔》韓國健身女神沈音燈耐力太狂了！川字肌、翹臀是虐出來的

最近，編輯每星期都追看一套令人熱血沸騰的真人SHOW，這就是Netfllix熱播中的《體能之巔：百人大挑戰》（Physical: 100)！起初是因為好奇才開始，後來真的被如真人版「魷魚遊戲」的比賽，以及100名參賽者的拼搏、熱血所吸引，其中最搶鏡的，必數韓國人氣健身KOL沈音燈（Euddeum Shim 힙으뜸）。

宛如真人版「魷魚遊戲」的《體能之巔：百人大挑戰》熱播中，不少人看後都激起做運動的動力。Photo from IG@netflixkr 今年33歲的沈音燈是韓國超高人氣的健身網紅，是坐擁138萬訂閱人數的YouTuber，Instragam Follower亦隨著節日播出而超過50萬。

其實節日一開始時，亮眼粉色頭髮沈音燈進場，經已被其他參賽者認出，但身型相對「嬌小」的她，在肌肉群中似乎毫無勝算，完全是「陪襯」角色 ，意想不到的是，在賽前熱身關卡（比拼吊單槓）中，沈音燈就表現出色，耐力比不少滿身肌肉的男性參賽者還要強，而在2.5「敗部復活資格賽」中，她更是令人刮目相看，挑戰者要拉住自身體重40%的重量，不讓雕塑像墜地砸毀，沈音燈面不改容地，冷靜地牢牢拉住，最終戰勝20名挑戰者，成功復活晉身30強。

相對體型嬌小的沈音燈（Euddeum Shim、힙으뜸）其實很有實力，她的耐力更是人令人意思不到。

由最初被人看低一線，到令人眼前一亮，實力不容小覷，成為《體能之巔：百人大挑戰》人氣王之一，沈音燈到底有幾吸引？她的馬甲線、性感翹臀、腹肌、背肌又是怎樣虐出來？現在立即看看，同時大家亦可以登入她的YouTube頻道： 힙으뜸@euddeume跟著來學；或IG：euddeume_看看她平時的日常運動、健身，以及可愛溫柔的另一面。

《體能之巔：百人大挑戰》比賽屬于男女混戰，有單對單，亦有組合對疊，除了講求體力與肌肉，其實都很用腦。

沈音燈經常都會在IG中展露其川字腹肌。

皮拉提斯在韓國是一項很受歡迎的運動，就連孫藝珍、BLACKPINK Jennie等都常做。

#皮拉提斯 沈音燈除了是健身網紅，她更是一名皮拉提斯導師，且人氣超高，不少韓國藝人都是她的學生。

皮拉提斯是近年健康減肥的熱門運動之一，配搭機械一同訓練，能鍛練核心及全身肌肉，是一項屬全身性的運動，不但有效體態塑型，更能提升肌肉耐力。

樣子甜美，身型嬌小的沈音燈其魔鬼身材實在惹人羨慕，腹肌、馬甲線、翹臀，無一缺席。從她的YouTube頻道及IG中，更是不難發現超虐高效的健身菜單，當中包括多項運動。

空中瑜珈講求核心力量，透過地心引力的協助，更能伸展身體。

#空中瑜珈 空中瑜珈，又名反動力瑜珈，是沈音燈最常做的運動之一。

透過懸掛在空中的布（Hammock）來支撐身體，配合地心吸力，在布上做出各個瑜珈深層伸展動作，有效提升身體的協調性及柔韌度，同時有助鍛鍊核心力量。

沈音燈正努力練習芭蕾舞，提升身體柔韌度。

#芭蕾舞 肌肉與柔軟度兼備的沈音燈，同時有跳芭蕾舞的習慣！姿態優雅，動作細膩的芭蕾舞，是一項很消脂、消卡路里的運動，有助強化核心肌肉群，提升身體柔韌性，令體態更完美。

沈音燈的背肌絕對不能少看。 

#攀巖 另外，在IG上，我們更發現沈音燈最近愛上攀石運動。

攀巖講求身體四肢的協調感，對體力、柔軟度，以及核心力量都有所要求，而30分鐘的攀巖運動就能消耗320卡路里，能提升肌耐力，對塑身、減肥很有助幫。

要有肌肉就要有負重鍛練！

#重力訓練

最後當然還有一系列不同的重力訓練，始終沈音燈的肌肉並不是「蓋出來」的。

不論是騎馬，還是潛水，沈音燈都有所渉獵，可見其對運動的熱愛。

除了以上運動，沈音燈對于潛水、高爾夫球、騎馬、網球等等一切有益身心的運動都有涉獵，種類繁多，有帶氧，亦有肌肉鍛鍊，同時亦不會忽略身體的柔軟性，以及體態的塑型，十分全面！其實只要你有看《體能之巔：百人大挑戰》，就會明白沈音燈絕非虛有其表，她的表現被她圈粉很值。