提高睡眠質量

跑步可以消耗多余的能量，并在晚上使您感到疲倦，有助于改善睡眠質量和入睡速度。

02長期堅持跑步，身體瘦了，人卻「變老了」？聽聽醫生咋說

堅持進行跑步可以有效消耗身體里的體力，減少熱量產生，還可有效加速全身血液循環，提高新陳代謝效率，有助于排出身體里的廢物和毒素。

除此之外，堅持跑步還可以有效促進身體激素分泌，以此來延長大腦神經的相關衰退，延緩大腦衰老，減肥瘦身。

所以堅持跑步并不會加速衰老，只能夠延緩衰老，并且可以使身材變瘦。

之所以有一些人長時間堅持跑步，身體瘦了，人卻變老了，很有可能與以下這三點原因有關，建議大家對照自查一下：

身體狀態不好就去跑步

有一些人長時間忙于家庭和工作，一直以來都忽略了身體健康，如果大家經常拖著疲憊的身體進行跑步的話，就有可能會讓自己越跑越顯老。

這主要是由于跑步是非常常見的一種有氧運動，如果心率不穩定，在經常進行跑步的話，會使心率有所加速。

此時有氧運動便會成為無氧運動會，使身體越跑越累，也會容易加速身體質量變差，這會容易使自己看上去更加顯老。

沒有做好防曬

我們的皮膚需要細心進行保護，許多進行戶外運動的人一心只想著跑步，沒有做好防曬的話，就會容易使皮膚更加顯老。

文章未完，點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。