瘦身這條道路不分季節，是一年四季都要努力的課題！前陣子很流行的168減肥法，因為有許多成功案例，獲得許多人的青睞，除了除了168減肥法，還有什麼方式能瘦身呢？這次小編要為大家介紹的，是連韓國超強女團BLACKPINK成員JENNIE都在實行的『減鹽飲食瘦身』法，這是一種不須忍耐斷食飢餓，避免水腫的瘦身法，到底怎麼做？現在就來告訴妳喔！
1.為什麼減鹽可以瘦身？
２.減鹽瘦身怎麼做？
●１日的鹽份量控制在3g左右
●少吃加工食品、多吃含鉀的食物
●避免過度減鹽！建議先試３天養成習慣為什麼減鹽飲食可以瘦身？ 
首先要來為大家說明，減鹽飲食瘦身法的理論。大家應該都有過這樣的經驗，晚餐吃過重鹹辛辣的食物後，睡覺時會感到喉嚨非常乾渴，甚至睡到一半必須起床喝水的經驗！
攝取過多食鹽，為了下降血液中鹽份的濃度，身體就會需要水分，這時喉嚨就會感到乾渴～平常若習慣攝取過多鹽分，血液為了沖淡鹽份的濃度，就必須讓水分滯留于身體中，而這也是造成體重無法下降的原因！且攝取過多的鹽分，也容易讓血管變細、變硬，血液量變少後，進而影響到代謝，成為不容易瘦下來的體質。因此想要瘦身，減鹽這件事是非常重要的！減鹽飲食瘦身怎麼做？ 
１日的鹽份量控制在3g左右要將鹽份量控制在3g，這樣的說法聽起來好像很抽象，但其實只要注意調味醬料的攝取，例如：食鹽、醬油、味噌、各類醬汁，這些醬料的鹽份都會比較高，在減鹽瘦身期間要特別注意～取而代之可以醋、檸檬、蒜、薑、辛香料等取代鹽分重的醬料做調味，讓減鹽生活的每餐依舊美味！減鹽飲食瘦身怎麼做？
少吃加工食品、多吃含鉀的食物零食餅乾與香腸火腿等加工食品當中的鹽份含量都較高，在實行減鹽瘦身期間，這類型食物要下意識地避開！另外可多補充含鉀的食物，例如：香蕉、酪梨、花椰菜、奇異果、紅蘿蔔。減鹽飲食瘦身怎麼做？ 
避免過度減鹽！建議先試３天養成習慣雖然要減鹽但也要適度不能過火，尤其是本身有習慣運動流汗的人，減鹽瘦身更要循序漸進進行才好，建議先試行３日，從挑選食物的習慣開始養成，才能瘦得更健康喔！當然平常也要養成補充水分的好習慣才行唷～
