而一個能控制夜晚，早睡早起的人，從一開始就贏了。

02

自律的人生，從早睡開始

《長阿含經》中說：「至中夜，偃右脅而臥。」佛告訴我們，中夜就該睡覺休息。

那麼中夜是什麼時候呢？晚上的十點到兩點。也就是說，十點以后就算你再精進也要休息一下。

曾看過一個「睡眠對應性格」表：

睡覺在9點前，代表悠閑一族；睡覺在9-10點，代表養生能手；睡覺在10-11點，代表自律達人；

睡覺在11-凌晨1點，代表社交高手；睡覺在凌晨1點以后，則是熬夜王者。

為什麼你很難早睡呢？

最大的問題就是：懶而不自知，知而不能改，改而不能恒。

最大的問題就是：懶而不自知，知而不能改，改而不能恒。

真正自律的人，把睡眠看得很重要，所以喜歡并習慣早睡。

佛家早晚要做功課，就是在保養精神，守規則，有規律。

如果連這樣的規律都做不好，還談什麼修行持道呢？

同樣地，一個連早睡都控制不了的人，又何談控制人生？

要想自律，先從早睡開始。

你入睡的時間，就是你的性格。而你的性格，決定了你的命運。

早睡，看似微不足道，卻能改變你的一生。

保持規律的作息，生活也會變得輕松自在。

真正的智者，先從早睡開始。

03

真正厲害的人，懂得掌控睡商

曾有一個年輕人問禪師：什麼是修行？

禪師回答：吃飯時吃飯，睡覺是睡覺。

只有心中無事一身輕，才能輕松早入睡。

睡覺，就是修行。

一個可以安然入睡，不受煩惱干擾的人，才是真正的高睡商。

主動掌控自己的休息節奏，就是在掌握自己的命運。

牢記以下3個睡眠小訣竅，快速提升自己的睡眠質量：

1、睡眠環境要靜。

睡前不玩手機，營造一個安靜舒適的睡眠環境，是成功入睡最關鍵的一步。

2、睡眠宜早。

如果腦中思緒紛飛無法入睡，最忌諱的就是輾轉思慮，此時最好靜坐，閉目養神一刻鐘再入睡。

3、睡時最好一切不思。

可以給自己一些心理暗示，調勻鼻息，靜聽呼吸聲，由粗而細，漸漸化為無物，自然睡著。

《心經》中說：「心無掛礙，無有恐怖。」

好好睡覺，給自己心靈放假，才能輕松入眠，遠離煩惱。

好的睡眠，是治愈一切的良藥。

04

好好睡覺，你就贏了

每個人都會睡覺，但未必都會早睡覺。

熬夜，是對身體的不負責，更是在透支人生的好運。

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