早餐影響著肥胖、健康和壽命，嚇得我開始規律飲食了！

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早餐影響著肥胖、健康和壽命，嚇得我開始規律飲食了！

2024/04/26

2、縮短壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。德國埃朗根大學研究稱，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

3、加速衰老

長期不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速身體的衰老。

4、影響心情

不吃早餐將影響你一天的心情。空腹工作是極其痛苦的一件事情，因為體內的能量幾乎不能支撐你集中注意力來完成繁重的工作任務，完不成任務你會非常著急，再加上饑餓感越來越強烈，你的心情會更加糟糕……惡性循環越來越嚴重。

5、營養不均衡，抵抗力低

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會大大下降。

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