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提到日常不良姿勢當中，翹二郎腿算其一？長期翹二郎腿不僅會導致身體兩側肌肉不平衡，還有個很嚴重的危害，就是有可能演變成脊柱側彎，引發長短腿等問題。

大家可以看上圖，長期習慣翹二郎腿的人你會發現他身體總會習慣性的傾向一側，這種習慣可不好，一定要改!

今天，小編給大家整理了一套脊柱理療序列，這套序列不僅可以強化核心，同時可以調動背部深層肌肉，幫助穩定脊柱，平衡脊柱兩側的肌肉張力，一定要練噢!

需要輔具：泡沫軸

泡沫軸豎放，上半身仰臥于泡沫軸

雙腿屈膝，腳跟著地

吸氣，雙手交叉，手掌貼肩

呼氣，雙手打開，胸腔打開

保持動態練習12次

注意：一定要收緊核心，幫助身體穩定，如果身體會晃，也沒關系，背部深層肌肉會啟動，有助于脊柱穩定