古代瑜伽士非常重視「清潔」的問題。瑜伽清潔技術的目標不是減掉多余的體重。相反，它是關于saucha（純潔），各個層面的純度。由于這種內在和身體的純凈，「無明」之毒 Avidya 也被消除。

在Hatha Yoga Pradipika 《哈他瑜伽之光》中， Yogi Svatmarama 描述了六種主要技術，它們不僅可以去除體內的痰和呆滯，還可以促進開悟之道。這6種清潔法，可以用來對抗感冒和疲勞。今天給大家介紹其中5種：

1，凈胃術（Dhauti）

Dhauti 的字面意思是「洗滌」，指的是上消化道的清潔。傳統上，瑜伽修行者通過一點一點地吞下紗布，然后將其拉出或嘔吐來實現清潔……，刷牙、刮舌頭或拔油等也算作「dhauti」。

早上清潔牙齒后，在嘴里喝一口生椰子油或芝麻油，然后將其「吸入」牙齒之間的空隙。持續 20 分鐘。一開始這會引發嘔吐反射——但慢慢會習慣的，它有助于防止口臭，還可以防止蛀牙和牙齦出血，甚至可以美白牙齒。

2. 灌腸清潔術（Basti）

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