這有助于集中注意力，為冥想做準備。

然后是冥想。當神經系統穩定下來，你集中注意力，你的冥想就像一個持續的向內運動，走向靜止，走向神圣。通過冥想的微妙練習，你可以在另一個層面上了解自己。

在我的練習中，我確實看到了從粗糙到精細的過程。對我來說，剛開始練瑜伽時，更多的是身體上的。有一段時間，我更感興趣的是變得更強壯和擺出特定的姿勢。隨著我身體的變化，我對練習的微妙方面更感興趣了。

瑜伽體式對我來說仍然是我練習中非常重要的一部分，但它不是關于做某些姿勢。是關于保持我的身體放松，移動和無痛苦，這是為了讓我保持健康和快樂，也是為了讓我能在冥想中舒服地坐一個小時。

這是體式的原始功能：讓身體準備好坐下。這不僅僅是能夠無痛苦地坐著，而是打開能量通道，讓生命在你體內自由流動。然后，當你坐下來進行調息和冥想時，你的意識會變得微妙，越來越微妙…

你可以多做一些嘗試，發現你最喜歡的部分（體式，調息，冥想），然后把它們作為你常規練習的一部分。

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