重復約10次。

2.使用姿勢之間的過渡

例如，如果你在練習下犬式，接下來是上犬式。重復。在下犬式中，向前下沉，上升成上犬式，保持幾秒鐘，然后推回下犬式。在一個單獨的流程中，連續做10次。

3.在體式中多呼吸

你的呼吸會幫助你吸入燃燒脂肪所需的氧氣，呼出二氧化碳。但初學者往往會忽略它。你需要減緩你的姿勢的建立階段；把它分成不同的部分。伴隨著這些較小的部分，適當的呼吸。你也可以在每個體式前后，或者每個體式前后做幾次深呼吸。

4.增加鍛煉肌肉的體式

你鍛煉的肌肉越多，你的身體就需要更多的能量來維持這些肌肉。自然地，為了滿足高能量需求，你的身體會開始燃燒卡路里。戰士式，板式，力量瑜伽，樹式，拜日式序列，都是練肌肉的極好體式。

5.養成無支撐練習的習慣

很多風格的瑜伽喜歡用輔具。但不要養成使用支持來減少工作量的習慣。

你身體越緊張，燃燒的卡路里就越多。

6.添加更強烈的修改

最后，對于每一個瑜伽體式，你會有一個舒適的量，提高難度水平的修改變量。這些體式的強度將幫助你增加脂肪的燃燒。

一個很好的例子是在橋式中腿向上，在深蹲和下犬式中增加扭轉，等等。

簡單來說，所有改變的主要目的都是為了讓你更累。任何需要你呼吸更快的運動都會燃燒更多的卡路里。

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