過度高強度練習時，呼吸會變得不均勻，沒有節律，呼吸短促且淺，頻率變快，很容易造成呼吸肌能性疲勞，如膈肌的疲勞、心率過快，甚至一些抽筋、身體酸痛等；呼吸短淺，胸內壓較高，又會妨礙了下腔靜脈血液的回流，造成有頭痛、嘔吐、顏面蒼白、全身冷汗等現象；肝區疼痛，是由于過度運動時肝糖消耗增多，熱量釋放猛增，局部溫度明顯升高，使肝細胞膨脹，與橫膈膜的磨擦加劇，神經受刺激而引起的。

　  腰酸背痛是每個人幾乎都體驗過的感覺，一般的情況修養幾天就會緩解，但是過度練習造成的腰酸背痛，就需要來區分是單純的疲累，還是器質性的損傷造成：椎間盤突出，會壓迫神經，導致背部疼痛；軟組織受損時，比如腰部肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常也是以過度運動傷害所造成的居多；體式保持時間過長，肌肉群如同橡皮筋長時間處于拉長狀態，最后終必導致疲乏，也會發生脊背酸痛的癥狀。

　　練習者帶著不愉快的心情練習瑜伽，或者由于練習中的不愉快體驗導致心情變差，這種情緒帶入到瑜伽的練習中，很難做到專注的練習，使注意力不集中，不能排除雜念，嚴重影響練習效果，起不到強身健體的療愈作用，還可能帶來更多的傷害。而練習本身，也會給練習者其它的不良情緒，如體式攀比的心理，做不到體式時的挫敗心理等，都需要在瑜伽體式之外得到疏解和釋放。

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