瑜伽練好了會變美，練不好就是慢性自盡

文章

瑜伽練好了會變美，練不好就是慢性自盡

2024/04/25

膝蓋不超過腳趾尖是最基本的原則。

在做前屈的時候，如果沒有給脊柱創造空間，在后彎的時候，如果做的折疊腰椎的后彎，那堅持練下去，你的腰椎基本就廢了。

前屈，應該給整個脊柱創造空間，后彎，應該在胸椎的地方去創造空間。

忽視了呼吸的重要性

瑜伽體位和呼吸的配合是有講究的，死記硬背的去做動作不能和呼吸配合，也會引起身體的不適。

不要忽視呼吸的重要性，試著將瑜伽體式的動作放慢些，在一吸一呼中慢慢體會。

忽視肌肉耐力

大多數人對瑜伽的認識就停留在瑜伽是一項柔軟的運動，需要柔韌性才能練或者說是一項能把人變柔軟的運動。

是的，經常練瑜伽，你的柔韌性會越來越好、你的身體會越來越軟，但同時，你的身體也會越來越有力量。

所以只知道去伸展拉伸身體，而忽視肌力耐力的練習，這樣只會造成關節韌帶過度松弛而導致骨頭的移位。

瑜伽是柔韌與力量的結合統一，偏重任何一個方面都不恰當。

偷懶不熱身

熱身是所有運動中最重要的最不可忽視的一部分。

文章未完，點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。

上一頁下一頁

一封感謝信，讓世界都感動福寶奶爸，你的柔情付出韓國貓粉看得見

暖暖拿孔雀毛剔牙？太冤了，是孔雀先動的手！

流浪貓咪「骨瘦如柴」被救！　數天後竟在衣櫃留下驚喜：謝謝你❤️

頭太重只能倒著睡！　網分享貓頭鷹寶寶「融化式睡姿」：露鳥仔腳太可愛❤

幫主人做媒？黑白貓嘴邊長「2顆媒婆痣」　「圓嘟嘟身材＋小短腿」組合激萌❤️

狼群之中只有狼王夫婦有交配權，那到了發情期其他的狼咋辦？

福寶的媽媽華妮小時候有多甜美，兩個眼圈像極了胡蝶結

奶爸先抱回了大貓熊幼崽蕊蕊仔，賢賢仔就生胖氣，不愿自己走回去

漁民夫婦出海打漁，意外收獲巨大無比的「大黃螺」，懂行的人透露：太幸運，這是個無價之寶！

狗狗因主人搬家被丟棄，仍執著等待，卻被小區以這個理由想趕盡殺絕…

福寶爭奪戰徐福記和周大福，誰將贏得小福豬豬的心?

車主開車48公里仍聽到哭聲，引擎蓋下的驚喜竟是一只可愛小毛球！

當便宜柴犬遇上身價四萬的鄰居，走近一對比，這就是盜版的自卑吧

垃圾桶下竟卡毛茸茸小腦袋，路人認不出，消防員趕到后驚呆！

鏟屎官翻遍全家尋找拖鞋，卻發現穿在狗腳上，看樣子要不回來了！

反應笑噴！店里進老鼠，三天了都沒抓到，主人叫貓咪一起看監控！

垃圾桶里竟有一袋垃圾在動，打開竟是只16歲的虛弱西施...

09年西安一家人撿到小狗，養大后卻遭鄰居報警？路人：它眼神太兇

怎麼有隻「皮卡丘」？白喵被塗成「全身金黃」正要開罵　奴才慌解釋：牠是在做治療啦！

喜大普奔，野外放歸的大貓熊華妍和淘淘都有后代啦~