忙忙碌碌的日子裡，時間總是過得飛快，彷彿還沒從秋日的美景中緩過神來，如今就要迎來冬季的第二個節氣了—小雪，這意味著真的要和今年的秋天告別了，冬天已經不緊不慢地來臨了，雖然由秋入冬有一個過渡時期，但是氣候差異還是比較明顯的，尤其是寒潮，冷空氣以活動頻繁，降雨量也會有所增加，濕冷帶給我們的感知會比較突出。

季節變換，對于我們的身體有著頗多的考驗，所以常說季節交替是養生的重要時機。順時而養，才能讓我們的身體平安過渡，從而更好地適應外界環境。11月22日就是小雪節氣了，今天就來跟大家分享一些關于這個節氣需要注意的一些內容。都是老輩人留給我們的智慧，希望大家都能平安順利度過冬天。一起來看看都是哪些內容吧！

三不吃

不空腹吃水果

這個季節的水果不少，蘋果，梨，山楂，柿子，橘子，橙子等，水果可以為我們提供水分以及維生素等營養成分，每天吃一些很不錯。不過這個季節的很多水果都偏涼，比如梨，柚子等，那麼我們在吃之前最好先加熱一下，用熱水泡一泡，或是蒸一蒸，煮一煮再吃，這樣可以避免腸胃受涼。另外盡量不要在空腹的情況下吃水果，以免刺激腸胃引起不適，我們可以在兩餐之間，吃上適量的水果，這樣對身體更好。

二、不吃太鹹的食物

在過去，每當到了小雪節氣，民間講究腌菜，將蘿蔔，芥菜，雪裡蕻等食材腌制起來，留著過冬慢慢吃。腌制的食材中鹽分的含量一般都會比較高，食用過多的話難免會加重腎臟負擔。所以腌制食品要少吃或不吃。

另外平時炒菜調餡的時候也要注意，少放一些鹽，並且現在我們廚房中的生抽，醬油一類調味料中，「鹽」的含量也不低，我們在調味的時候要盡量少放一些，以免是菜肴過咸，不僅對身體不利，還會遮蓋掉菜肴本身的鮮美。

三、不吃辛辣、油膩的食物

進入冬天，人們的食慾越來越好了，便開始大吃大喝起來，麻辣燙，火鍋，燒烤，各種肉湯等都安排起來了。這些食物的味道都偏重，並且以大油大辣居多。這類食物若是吃得比較多，容易刺激腸胃，或是加重消化負擔，而且容易引起上火。

小雪是秋轉冬的過渡時期，我們身體的各器官都相對比較弱，因此想要滋補身體，依然要遵循清淡溫和，好消化為原則，才能更好地吸收食物中的營養，為身體儲能。

三不露

不露頭

進入小雪節氣，溫度越來越低，各地陸續開始供暖，這就使得室內與室外的溫差更加明顯，我們的頭部對于溫度變化的感知是比較敏感的，若是不注意頭部的保暖，那麼人體的很多熱量會從頭部散出去，另外冬季多風，吹到頭部容易受寒，難免會引起頭疼，頭暈等不適。所以我們在外出的時候，最好戴上帽子，一方面可以起到很好的保溫效果，同時還可以避免細菌等雜質落到頭皮上。

不露腰

很多人到了冬天總感覺到腰部涼颼颼的或是腰疼，其實我們的腰部是很敏感的，另外在我們的腰部還有非常重要的腎臟，也是不能受寒的。所以進入小雪節氣，我們不妨選擇一些長款的上衣或是高腰的保暖褲，也可以專門準備一個護腰戴在腰部，來做好腰部的保暖。

不露雙腳

人們常用「天寒地凍」來形容冬天，而我們的雙腳是直接與大地接觸的，很容易受寒。而我們的腳部離著我們的心臟又是比較遠的，血液供應較差，腳部的保暖能力也比較弱。所以要注意腳部的保暖，無論是在室內還是室外，都不要把雙腳露在外邊了，穿上保暖的厚襪子，厚鞋子，讓腳部暖和起來，才能帶著我們去看更多的風景。

三不睡

不要帶著心事睡覺

到了晚上，尤其是夜深人靜的時候，人們的思維會比較發散，會在不經意間思考很多的事情，如果你任憑思緒發散，那麼很容易由于某些事而難免，無論快樂的還是難過的。這樣就很容易影響我們的睡眠質量，那麼第二天也會沒精神。所以在睡前我們最好什麼都不要去想，放鬆身心，讓自己好好休息，身體休息好了，自然精力足。

不要帶著濕頭髮睡覺

現代的人們都很忙碌，可能一天下來只有晚上才能有時間洗洗涮涮。洗個熱水澡非常舒服，冬天的溫度比較低，濕頭髮會在不經意間將寒氣帶入我們的身體，引起不適。所以在冬天洗過頭以後，一定要將頭髮徹底吹乾再睡覺。

不要開著空調睡覺

冬天氣溫低，室內也會比較冷，很多人都會喜歡打開空調，室內的空氣瞬間都變得暖和起來，非常舒服。另外人們開空調的時候往往是關著門窗的，長時間開著空調，會使室內的空氣不流通，變得非常乾燥，容易上火，引起身體不適。