你是不是覺得減肥很難？好不容易減掉2斤，不小心卻反彈回來3斤？其實，身體代謝對于減肥效率的影響是很大的。

身體代謝快的人，自然會瘦得很快。如何測試自己的代謝水平呢？​

1、睡前測量一下體重（不要吃宵夜不要喝水），

2、早起空腹測量一下體重，

3、睡前體重減掉早起體重，如果得出的數值為0.8-1.6，說明代謝水平正常，得出數值小于0.8，說明代謝比較慢。

小編分享9個提高代謝的方法，幫你養成易瘦體質，掉秤難的人一定要看。

1、避免狂減熱量：每天的熱量攝入要低于總代謝，但是要大于身體的基礎代謝需求，均衡飲食，才能保證身體的運轉效率。

2、按時吃早餐：早餐是開啟身體代謝的關鍵，但是你要遠離糖油混合物，而要補充優質蛋白。一份優質的早餐可以這麼吃：水煮蛋+牛奶+燕麥+蔬果，熱量控制在400大卡左右。

3、補充優質碳水：少吃一些米飯、饅頭、面條之類的精細主食，可以嘗試糙米、豆類、薯類、燕麥之類的復合碳水，可以穩定血糖，延長飽腹時間，身體也能保持代謝動力。

4、多吃維生素、纖維素豐富的蔬果：白菜、芹菜、西蘭花、番茄、生菜、奇異果、蘋果、橙子等蔬果，纖維素豐富，可以提高飽腹感，還能促進腸道蠕動，有助于提升代謝。

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