瑜伽，是一種生活方式。哪怕工作再忙，也要給自己瑜伽時間，哪怕只是10分鐘。今天這個序列，只需要抽出10分鐘，就可以讓自己感覺煥然一新！

10分鐘瑜伽序列

↓ ↓↓

1 .低位沖刺式（左右各30秒）

左腳往前來到來到低位沖刺式

雙手在左腳兩側，膝蓋在腳踝正上方

后膝蓋著地

尾骨下沉內收，延展上半身

保持30秒，換邊重復

2.反戰士式（左右各30秒）

曲右膝90°，后腳跟內扣，雙手打開與肩一條直線，掌心朝下

左腿伸直穩定

前面手臂往上延展，左手臂來到左腿后側

胸腔往天花板方向打開

保持30秒，換邊重復

3.下犬式（1分鐘）

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。