簡單的體式重復練習，對身心就是最好的理療和滋養。特別是一些看起來「簡單」的體式，更是需要重復練習，越是簡單的體式，越是存在大智慧，對人體的功效越大。

熟悉這些基本的瑜伽體式會增強你的自信，即使你是一個經驗豐富的瑜伽練習者，也應該重復練習這些姿勢。

1，山式

站在墊子的前面，雙腳并攏，雙腿活動，手臂放在身體兩側。

花點時間將你的意識帶入內心，為你的練習創造一個意圖。停留五次呼吸。

2，站立前屈

山式開始。吸氣，手臂上舉。呼氣時，收緊腹肌，背部挺直向前折疊。將下巴向胸部收攏，放松肩膀，將頭頂向地板延伸，延展脊柱。

將體重向前轉移到腳趾上，盡可能伸直雙腿。手放在地上，指尖與腳趾對齊。保持五次呼吸。

3，四柱支撐

山式開始。吸氣手臂上舉，呼氣向前折疊成站立前屈。吸氣，伸直手臂和背部，抬頭。呼氣時，雙腳向后邁步或跳到四柱支撐

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