說到瑜伽輔具，很多人最常問的問題之一就是：如何正確使用瑜伽輪？

很多習練者都會對瑜伽輪深愛不已！瑜伽輪結實堅固，使用它們有助于提高對身體運動的心理意識，并為姿勢增加微妙的深度，以加強您的整體練習。

下面我們來看看如何在最熟悉的姿勢中使用瑜伽輪：

1.平板式（Phalakasana）

平板支撐可以鍛煉您的所有核心肌肉。是瑜伽練習中的基本姿勢之一，它是學習如何使用瑜伽輪的完美姿勢。

從桌面式開始，手腕在肩膀下方，手指朝前，膝蓋在臀部下方

然后一次抬起一條腿，將腳尖放在瑜伽輪上

一旦平衡，確保你的身體在一條直線上，收緊核心

低頭保持平衡，然后放松，保持四到六次呼吸

2. 船式（Navasana）

船式有助于在身體內創造穩定性，這個強大的姿勢可以幫助您同時充滿活力、減壓和放松。

坐在墊子上，背部靠在瑜伽輪上

雙腿向前伸展，雙手從后面握住瑜伽輪

呼氣并將你的背部靠在瑜伽輪上，進入一個傾斜的后彎

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