早餐影響著肥胖、健康和壽命，嚇得我開始規律飲食了！

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早餐影響著肥胖、健康和壽命，嚇得我開始規律飲食了！

2024/04/26

美好的一天應該從早餐開始，早餐吃的要像國王，中午吃的要像平民，晚餐吃的要像貧農。一日三餐中，早飯對健康的影響最大，但也是最容易出錯的「重災區」。

很多人因為起得晚沒時間，還有人幻想著不吃可以減肥，因此他們常常把早飯給省了，一次兩次還不要緊，長期不吃早飯可能就會引發大危機，下面來看這些不吃早餐的危害！

1、容易導致肥胖

不吃早餐會變成易胖體質，這就是越減越肥的道理，成了惡性循環。因為你早餐不吃，必定帶著饑腸轆轆進入中午或是晚上，這時候人們會狼吞虎咽，直到把胃撐到足夠大為止。要不就是還不到中午，就開始拿起垃圾食品充饑，如膨化食品、餅干、方便面等等，甚至垃圾食品吃的過多，午餐順便也被免了。

2、縮短壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

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