我們的瑜伽練習需要整合體式、調息和冥想這三種練習。 為什麼？如果你練瑜伽的時間夠長，你就會知道這樣一句話「瑜伽不僅僅是姿勢」。

我們傾向于使用「瑜伽」這個詞作為身體姿勢練習的簡寫，而實際上瑜伽是一個完整的科學和哲學體系。根據傳統的教導，例如哈他瑜伽和帕坦伽利的瑜伽8支，在瑜伽練習中，有一個從粗到細的過程。我們從體式開始，然后調息，然后冥想。

人們通常是通過瑜伽的身體練習來練習瑜伽，然后隨著學習和體驗微妙的感覺，發現其他元素。

瑜伽是一個從粗糙到微妙的過程

通過體式練習，你變得具體化，當你開放時，你將開始釋放緊張和障礙。當你發展了更大的身體意識，你接下來可以與更微妙的內在能量運動一起工作。你將能夠聽到、傾聽和回應身體給你的更微妙的反饋。

這可以帶你去調息。通過調息練習，我們開始用呼吸影響身體。它穩定神經系統，讓不安的心靈平靜下來。

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