瑜伽課非常適合放松，對健康有很多好處，可以緩解壓力、焦慮等等。但是如果想在瑜伽練習中燃燒更多的卡路里，你可能需要做一些調整。

走路每小時消耗210卡路里！而哈他瑜伽每小時可以燃燒約300卡路里。俯臥撐每小時可以燃燒420卡路里，深蹲每小時可以燃燒520卡路里。如果你每天可以練習一個小時的常規瑜伽，并配合其他活動，你每天將輕松減掉大約600-800卡路里。

瑜伽如何燃燒更多卡路里？

瑜伽是一種靜態練習，這對于靈活性來說是非常棒的，但減肥不是最好。所以，如果你想燃燒卡路里，你就需在練習中增加更多的速度和更多的重復動作。

下面的建議，你將對常規瑜伽動作進行一些改變，以加快卡路里燃燒的速度。

1.在你的伸展中添加重復動作

以向前彎曲為例。一般要向前彎曲，用鼻子碰膝蓋，用手碰腳，保持體式5次呼吸。為了讓它更有利于燃燒卡路里，讓它成為一個重復的練習，而不是保持姿勢；向前彎腰，保持幾秒鐘，然后再站起來。

文章未完点击下一页继续

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。